大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は『筋肥大には筋繊維が関係する』について投稿します✨ 早速ですが、 人間の筋肉は加齢とともに萎縮していきます。 これだけ聞くと怖いですよね…笑 20歳から筋肉は減っていくと言われ…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は『グルタミン』について投稿します✨ フィットネスブームと言われている近年では、 アミノ酸、アルギニン、BCAA、EAAなど様々な栄養が、 SNSなどでUPされてると思います！ そんな中…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は『筋肉量』について投稿します✨ 知っている方が多いかと思いますが、 男性・女性で筋肉率(筋肉割合)は違います！！ ただただ筋肉が多い少ないではなく、あくまでも筋肉率についてで…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 神経というと『中枢神経・末梢神経』に分かれ、 『体性神経・自律神経』にも分かれます。 そんな中で、 神経伝達が筋発達に関係している事を本日は説明していきます！！ ◯目次 ・神経には…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は『ミカンにはこんな効果がある』について投稿します✨ 先日、お客さまから『愛媛ミカン』を頂いたことをきっかけに、 今回の投稿に繋がっています！笑 早速ですがミカンにはこんな効…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は『本当に怖い糖質』について投稿します✨ ダイエット時、考えることと言えば…糖質制限ですよね。 じゃあ果たして糖質制限を行なって無害なのか？？ 実際に現代人の食事には過剰な糖…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 新年の暴飲暴食part2‼️ 本日も和食について、和食麺といえば… 【蕎麦】ですよね✨ そこで本日は『蕎麦（そば）』について投稿しまーす。 麺類はダイエットに不向きと聞いた事があると思い…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 新年明けましておめでとうございます 年末年始のこの時期ってつい【暴飲暴食】してしまいますよね 私も三箇日は好き放題、食べて食べての日々を過ごしています！ww 年末に久ブリに、鰤し…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は生でも、お鍋に入れても美味しい【牡蠣】について投稿します〜✨ 冬のこのシーズン良くスーパーなどでも見かける牡蠣‼️ 牡蠣にはこんな効果があった？！ ①亜鉛が豊富！ 細胞組織の修…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は【お米】について投稿します〜✨ 世間一般的なお米のイメージと言えば【太る・糖質・食べたらアカン】ですよね。 そんなお米のイメージについて、今回の投稿でイメージが変わるかも…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日はプライベート投稿DAYでーす✨ パーソナルトレーナーと聞くと、 食事制限や食事管理にシビアと思われがちです。。。 そこで本日は、トレーナーでもこんなの食べるよ投稿しますね！笑 …
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は【カフェイン】について投稿します〜✨ カフェインを摂取すると、 ガンを発症してしまうなどと色々マイナスのイメージが付いていたかと思いますが、 近年の研究結果で全く真逆な結果…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は【栄養】について投稿しまーす✨ いきなりですが、『オリーブオイルが特に優れもの』なんです！！ なぜなら！ オリーブオイルには、インスリン効果を高める働きがあります！ つまり……
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日はプライベート投稿DAYでーす✨ パーソナルに5ヶ月前から、定期的に通われているお客様の出来事です！ 当初は【太ったし健康のために】【3年間全く動いてないし】ということで、 通わ…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は【ミネラル】について投稿します〜✨ ミネラルというと人体に必要な無機質の総称と言われて、 ビタミンと同様に体内で十分に合成できないため、 食事から摂取する必要があります 体…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 以前は、自覚性(意識性)の原則について、ご紹介しました。 https://urepi.hateblo.jp/entry/2019/11/23/013619 今回は個別性の原則について、ご紹介します！！ 最近よくお客さんからYouTu…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日はプライベート投稿DAYです✨ 季節の変わり目で、紅葉の時期があっという間に過ぎ、 冬の寒い時期に突入ですね⛄️ その前に、毎年恒例になっている紅葉を観に行く旅に行ってきました〜 …
〜健康はブームでなく、日常と隣り合わせ〜 近年ブームのように取り沙汰されている『健康』『フィットネス』について、 皆さん個々で楽しみ、趣味などは様々だと思います！ サシの入った高級牛を食べるも良し！ 長期休みを取って旅行をするのも良し！ 極論、…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日はプライベート投稿DAYです✨ 先日パーソナルトレーニングを昨年の夏から受けて頂いている、 お客様からメールが来ました！ 内容ですが、 非常に嬉しいですね‼️ バトミントンをされて…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 以前は、特異性の原則について、ご紹介しました。 https://urepi.hateblo.jp/entry/2019/11/21/162959 今回は自覚性(意識性)の原則について、ご紹介します！！ 皆さんはそもそも何の為に…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 以前は、反復性(継続性・可逆性)の原則について、ご紹介しました。 https://urepi.hateblo.jp/entry/2019/11/15/132306 今回は特異性の原則について、ご紹介します！！ ジムを想像してく…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日もプライベート投稿しまーす✨ 昔に比べてスポーツ中継って減ったと思いませんか？？ 特にプロ野球⚾️ 先日、野球の世界大会が行われテレビ中継がされていました‼️ 皆さん見ましたか？…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日はプライベート投稿しまーす！！ はい！お花大好きトレーナー智哉です 先日、人生初めての淡路島の『花さじき』に行って来たのですが、 もちろん感想は、チョー綺麗でした！！！ コス…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 以前、漸進性の原則について、ご紹介しました。 https://urepi.hateblo.jp/entry/2019/10/21/092918 今回は反復性(継続性・可逆性)の原則について、ご紹介します！！ 反復性の原則は、字…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 以前、漸進性の原則について、ご紹介しました。 https://urepi.hateblo.jp/entry/2019/10/21/092918 今回は反復性(継続性・可逆性)の原則について、ご紹介します！！ 反復性の原則は、字…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は糖質(炭水化物)について投稿しますね〜✨ 炭水化物とは？糖質とは？ 情報がありふれ過ぎていて、整理が中々難しい時ありませんか❓ 私も混乱する時あります… なので今回はそもそも糖…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、プライベートについて投稿します！！ いきなりですが、 ↑みたいなもの食べます‼️ 皆さんと同じで炭水化物、好きですww 映えはあまり得意でないですが。。。 ちなみに写真の場所は…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は先日お客様に質問された内容について投稿します！！ シンプルに言うと【ヨーグルト】について、 善玉菌と悪玉菌がなんか作用して良いんですよね？！ 特に善玉菌が！ と言う質問でし…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ さぁ本日はプロテインについて投稿いたします！！ 昨今、プロテイン女子はじめ、プロテインブームとも言えます！ そもそもプロテインとはなんなのか？？ 以前の記事でプロテインを簡単に…
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、プライベートについて投稿します！！ 文面だけで顔の露出をしていませんでしたが、 こんな感じの向日葵にも負けない、笑顔さっぱり野郎です！！笑 トレーナーをしているので、周…
