本当は怖い糖質について

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

本日は『本当に怖い糖質』について投稿します✨

ダイエット時、考えることと言えば…糖質制限ですよね。

じゃあ果たして糖質制限を行なって無害なのか？？

実際に現代人の食事には過剰な糖質摂取が問題にはなっています。

1日3食は昔と変わらない食習慣なんですが、

違うのは、明かに食事と食事の間の『間食』です‼️

普段間食を摂っていた方が間食を止めると、正直数キロなら減量できます。

※個人差はございます。

しかし、ここには目が向かず過度な糖質制限に走ってしまいます。

ここが問題です…

では糖質制限をして糖質不足になった身体はどうなるのかを、紹介します！！

糖質不足になった場合、人間の身体には対応機能が2種類あります。

1、『ケトン体』

・ケトン体とは、肝臓で体内の脂肪を分解し、エネルギー生成を行う！

2、『糖新生』

・糖新生とは、体内ブドウ糖が不足しエネルギー生成の為に、筋肉分解が行われ、エネルギーが生成される！

上記内容は、一見糖質は必要なく他の機能で補えるように見えますが、実際にはマイナス面も多くあるのです。

脂肪分が減って痩せれるじゃんと感じた方、

人間の身体には適度な脂肪は必ず必要です。風邪や病気になりたく無ければ…

筋肉が減って痩せれるじゃんと感じた方、

あなたが目指されている理想像は筋肉が欠落した、未祖母らしい身体ですか？

つまり健康的な身体を手にする為に、糖質は適量必要であり、

過剰摂取にならない程度は必要なのです！

つまり、普段の食事から補うのが一番‼️

もう1度、あなたが目指す体型を想像してみてください。

コンテストに出ている方々を想像していませんか？

別に悪いことではないですが、本気でなりたいか考えてくださいね。

緻密な食事管理を毎日、毎食欠かさずできますか？

無理なく健康的になりましょうー😉

健康的に食事していればこんな感じ！

もちろんトレーニングも週に2〜3回は行なっています✨

※1時間程ですが。笑