大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 前回は『血流促進効果はいかに？！』について投稿しました！ 本日は、『実は乳酸は良い働きもしていた！！』について投稿します✨ 一般的に乳酸は疲労物質のイメージがあると思いますが、 …

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 前回は『筋緊張』について投稿しました！ 本日は、『血流促進効果はいかに？！』について投稿します✨ 血流促進によって疲労を軽減させることは可能です‼️ 前回、前々回と身体のケアについ…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 前回は『筋緊張』について投稿しました！ 本日は、『反動あり・反動なしのストレッチ』について投稿します✨ 一般的に知られているのが、反動を使わない 『じわーっと』伸ばすストレッチだ…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 前回は『筋疲労』について投稿しました！ 本日は、『筋緊張』について投稿します✨ 誰しもが筋肉痛を味まったことがあると思います。 筋肉痛を和らげる方法として、ストレッチが1番に出て…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、『筋疲労について』について投稿します✨ そもそも何故、疲労してしまうのか？？ 疲労には、メカニズムというものがあります。 ①末梢性疲労(筋肉自体の疲労) ②中枢性疲労(神経系の…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、『同一刺激への順化』について投稿します✨ ズバリ‼️ トレーニング効果を出したければ、身体・筋肉を順化させてはいけない！！ 【順化とは】・・・慣れを意味します。 とある研究…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、『糖質制限の闇』について投稿します✨ 体のエネルギー源として、何が使われれいるか知ってますか？？ ズバリ❗️ 糖質『ブドウ糖』なんです！！ 早速見えてきたのが糖質制限の、危…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、『ストレス軽減・予防』について投稿します✨ 以前もストレスについて触れたのですが、 最近また『ストレスがあって、イライラします』とお声があったので、 簡単に改善でき、睡眠…