摂取タイミングが大切！

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

本日は【カフェイン】について投稿します〜✨

カフェインを摂取すると、

ガンを発症してしまうなどと色々マイナスのイメージが付いていたかと思いますが、

近年の研究結果で全く真逆な結果が出ました！

摂取する事で『ガンのリスクを軽減』するという研究結果が出たのです！！

それに加えて、今回取り上げた理由として、

筋トレとカフェインの相性がいい言う事で取り上げました‼️

◯効果

目を覚ます効果がありトレーニング前に摂取する事で、

筋肉を活性化させる作用があり、

ダイエットされている方には嬉しい【脂肪燃焼作用】もあります(^^)

大体、トレーニングの1時間前に摂取すると良いとされれいます！

しかし良い点が有れば、悪い点もあります。

それは、神経系のON  OFFの問題で、

夜に摂取すると目が冴えてしまい、寝れなくなる恐れもあります…

『副交感神経→交感神経』

個人差はあるのですが、摂取後4時間ぐらいで神経の切り替えが再度行われます。

摂取のタイミングを上手くコントロールすることで、効率的にボディーメイクも出来てしまいます‼️

一度お試しされると良いかもしれません😄

頂き物の『ベトナムコーヒー』美味しかったです✨