だから女性は脂肪が落ちにくい。
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！
本日は『筋肉量』について投稿します✨
知っている方が多いかと思いますが、
男性・女性で筋肉率(筋肉割合)は違います！！
ただただ筋肉が多い少ないではなく、あくまでも筋肉率についてです。
男性=体重の40〜45%が筋肉
女性=体重の35〜40%が筋肉
上記割合だと言われています！
さほど差がないですね❗️
しかし、筋肉のつき方には男女で大きく差があり、
そもそも、筋肉を生成する為には、
ホルモン分泌(テストステロン)を良くして、回復させる必要があります！
数字だけ見ると女性も筋肉多いじゃんと思った方、
実は、少し違うのです！！！
パーソナル体験や、初めてトレーニングするという、女性のお客様に9割型聞かれるのが、
筋肉つき過ぎませんか？
という問いです。
安心して下さい！
女性は男性の何倍も行わないと、男性のように筋肉がつかないですよ😉
(※ホルモン分泌、ホルモン量の違いがある為)
とお伝えします。
じゃあ数字だけ見て、あまりしなくても筋肉あるじゃんと思った方、
すごい落とし穴があります。
体脂肪の割合を見たとき、
男性＝10〜19%が体脂肪
女性＝20〜29%が体脂肪
（※女性は月経が周期的に訪れ、女性ホルモン分泌が増えていきます。）
上記割合を比べると、あきらかにひらきがあります❗️
はい！ご名答！
女性は運動(トレーニング)を行わないと、みるみるうちに脂肪が増えていきます…
筋肉はつきにくいし、脂肪はつきやすいし、すごく忙しいですよね😅
まずはこの事をしっかり理解し、初めは『ながら』でも良いので、
ストレッチや、軽い運動から始める事が大切です😉
そこでつい最近、ついに【YouTuber】デビューしました🎉
https://www.youtube.com/channel/UCiQiQKOOCvrg3zAL_HAwwuw
初心者の方でもできるトレーニング動画も、
投稿してるのでチェックしてくださーい✨
