この果物にこんな効果が！

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

本日は『ミカンにはこんな効果がある』について投稿します✨

先日、お客さまから『愛媛ミカン』を頂いたことをきっかけに、

今回の投稿に繋がっています！笑

早速ですがミカンにはこんな効果があります‼️

①免疫力の向上効果

ミカンにはたくさんのビタミンＣと、βクリプトキサンチンなどが入っていて、

2つには免疫力を高め、細菌やウイルスなどの抵抗力をつける働きがあります。

風邪などの病気予防の効果が期待できます✨

②美肌効果

ビタミンＣには他に、お肌のハリ・弾力をもたせる働きがあり、

コラーゲンの生成に必要な栄養素になってくれます！！

実はコラーゲンには骨、爪、血管など各部を構成する栄養素の１つでもあり、

 ①でも出てきた、β―クリプトキサンチンには、

骨の健康維持の効果＋保水成分「ヒアルロン酸」の量を増やす働きも期待できるとも言われています！

③発がん性抑制

β―クリプトキサンチンには抗酸化作用があり、がんの発生の予防にもなります！

④２型糖尿病の予防効果

ある研究では温州みかんを毎日３〜４個食べている人は、食べていない人と比較して、約60％も糖尿病の発症率が低いと発表されました！

これにはβ―クリプトキサンチンに抗酸化作用があり、その抗酸化作用が耐糖能を改善すると考えられているためです。

※耐糖能とは、体内のインスリンの分泌量が少ない場合や、インスリンの働きが悪くなり血中の糖の量が増加した場合（高血糖状態の場合）に起こる

様々な効果が期待できる優れものです😋

それに加えて、1度は気にしたことがあると思いますが…

ミカンの『皮』を剥くか、剥かないかです😄

実は皮には、食物繊維が豊富に含まれています✨

好き嫌いがあると思いますが、食べることで食物繊維を摂れると考えれば…笑

寒い時期はコタツでミカン🍊

季節のものを味わう！幸せなことですねー😋

※もっと頂きましたが、食べてこの量に。笑