やっても結果が出ない理由

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

以前は、反復性(継続性・可逆性)の原則について、ご紹介しました。

今回は特異性の原則について、ご紹介します！！

ジムを想像してください！

トレーニング器具以上に多い、ランニングマシン。

その機械の上を無心で走る数多くの会員。

フリーウェイト(ベンチプレスやスクワットスペース)に集まる、トレーニー。

何をしていいか分からず、フリースペース(ストレッチや腹筋など行えるスペース)でストレッチ、携帯をいじっている方。

ジムでも様々な光景が想像できると思います。

大半の方が、健康のため、ダイエット目的でジムに通われていると思います！

しかし、ちゃんと目標を達成できる運動ができていますか？

っていう話です。

特異性の原則とは、トレーニングの効果はトレーニングを行ったようにしか現れないということです。

例えば、いくらジョギング・ランニングを行なっていても、心肺持久力、筋持久力を向上させる効果はあっても、下半身の筋力強化(筋肥大)は望めません。

目的に応じた適切なトレーニングを行う必要性があるということです！！

闇雲に運動をするより、目的にあったしっかりとした運動を行うことをオススメします‼️

※ランニングマシンで1時間走ってやっと約500キロカロリー消費です。

1キロ痩せるのに約7200キロカロリー必要ですよ…計画的に。