この栄養素も重要！！
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！
本日は『グルタミン』について投稿します✨
フィットネスブームと言われている近年では、
SNSなどでUPされてると思います！
そんな中で、本日は『グルタミン』について投稿しようと思います✨
グルタミンとは、非必須アミノ酸を指し体内合成できることから、
通常の生活を送っていれば不足するものでないですが、
現代人の1日摂取栄養素を見てみると、あきらかに足りてないとも言えます…
働きとしては、
①筋分解抑制
②成長ホルモン分泌促進
③疲労回復(免疫力の向上)
などです！！
どういう時に大量に消費されるかというと、
①ケガ・風邪
②激しい運動でのストレスがかかる
グルタミンが不足すると➡️筋分解へ繋がってしまいます。
そこで気になるのが、摂取方法ですよね？！
変食、好き嫌いがある方はサプリメントでも摂取が可能です！
が、
1番は食事の中で食材から摂取する事をお勧めします‼️
昆布、トマト、アンチョビ、チーズなど様々な食材から摂取が可能です✨
トレーニングをされる方は、トレーニング後に摂取をオススメします！！
サプリメントで補給される場合は、4〜6gの摂取がオススメです！
損傷した分はしっかり栄養補給をしてあげる事で、より強い肉体美になりますよー😉
