効果的トレーニング

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

以前は、自覚性(意識性)の原則について、ご紹介しました。

今回は個別性の原則について、ご紹介します！！

最近よくお客さんからYouTuber〇〇の、あのトレーニングを24時間ジムで、

やっているのですが、あれをやって大きくなるんですか？

と、よく聞かれます！

うーん。正しい方法で、適した回数、セット数で行えばボディーメイクはできます！

しかし、ここに落とし穴が。

果たして、今の方法で合っていますか？overworkになってないですか？！

以前、漸進性の原則でお話しした通り、スモールステップの積み重ねが大切です。

動画を紹介しているトレーニーの様に、筋肉量が備わっていて、トレーニング経験が豊富の方にはオススメしますが、全ての人が当てはまるわけでは無いです。。。

そこで今回は個別性の原則のお話です‼️

個別性の原則とは、ある人に有効なトレーニングがほかの人にも同様の効果をもたらすとは限らないと言うことです。

トレーニングの種目・量・強度を決める際には、年齢・性別だけでなく、基礎体力・経験の有無などの個人差も考慮する必要があります。

闇雲に周りの人がやっているから。これが良いと聞いたからといって、

こなすトレーニングをすると、怪我のリスクも格段に上がります。

健康とは真逆の結果が生まれてしまいます。。。

チャレンジすることはとても良いことですが、無理をする事は良くないです。

このことを頭の片隅に置いて、トレーニングをしてみてはいかがですか⁉️