大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 今回は現在進行形で悩まれてる方が多い、睡眠についてお話ししたいと思います。 睡眠は、健康になるための必須行為でありながら、 日本人は睡眠が短い人種と言われています。 最近では、…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 今回は女性の悩みで上位に上がってくる便秘についてお話ししたいと思います。 ダイエットを目的に運動を始めると食事が乱れがちです。急に小食にしてみたり、 炭水化物を抜いてみたり。こ…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 前回は『血流促進効果はいかに？！』について投稿しました！ 本日は、『実は乳酸は良い働きもしていた！！』について投稿します✨ 一般的に乳酸は疲労物質のイメージがあると思いますが、 …

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 前回は『筋緊張』について投稿しました！ 本日は、『血流促進効果はいかに？！』について投稿します✨ 血流促進によって疲労を軽減させることは可能です‼️ 前回、前々回と身体のケアについ…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 前回は『筋緊張』について投稿しました！ 本日は、『反動あり・反動なしのストレッチ』について投稿します✨ 一般的に知られているのが、反動を使わない 『じわーっと』伸ばすストレッチだ…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 前回は『筋疲労』について投稿しました！ 本日は、『筋緊張』について投稿します✨ 誰しもが筋肉痛を味まったことがあると思います。 筋肉痛を和らげる方法として、ストレッチが1番に出て…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、『筋疲労について』について投稿します✨ そもそも何故、疲労してしまうのか？？ 疲労には、メカニズムというものがあります。 ①末梢性疲労(筋肉自体の疲労) ②中枢性疲労(神経系の…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、『同一刺激への順化』について投稿します✨ ズバリ‼️ トレーニング効果を出したければ、身体・筋肉を順化させてはいけない！！ 【順化とは】・・・慣れを意味します。 とある研究…

2/21 大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、『ストレッチ②』について投稿します✨ 以前、ストレッチについて投稿しましたしたのですが、 今回はもう少し、深ぼりをしていこうと思います‼️ ストレッチには、『筋肉』と『…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、『ストレッチ』について投稿します✨ 突然ですが、ストレッチは最近行っていますか？？ なかなか時間がなくて、そもそも身体が硬くて伸びない。 など聞こえてきそうです。笑 私は…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、『ダイエット企画』について投稿します✨ 私事ですが【ウレシーチャンネル】を開設しました‼️ YouTuberと言うやつですね。笑 そこで企画の一つとして 『3ヶ月ダイエット企画 目指…

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！ 本日は、『ふくらはぎの浮腫改善・足先の冷え性に効果的』について投稿します✨ この時期に、多い悩みNo.1と言っても過言ではないでしょう？？ それは、冷えから増す『足の浮腫・足先まで…