疲れの原因＝乳酸？？

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

前回は『血流促進効果はいかに？！』について投稿しました！

本日は、『実は乳酸は良い働きもしていた！！』について投稿します✨

一般的に乳酸は疲労物質のイメージがあると思いますが、

はたして本当なのか？？

実際のところ、ハードトレーニングや運動を行うと血中乳酸濃度が高まり、

筋肉内に乳酸が蓄積してしまいます！！

つまり、疲労感を感じるイメージ通りの働きをします…

これだけ聞けば、悪者ですが本日はそれだけじゃないよ！

と言うことをお伝えします❗️

近年では、乳酸が筋肉のエネルギー源となる中間代謝産物であるとの、

見方が強くなっています！

※しかし全てがエネルギーとして働くわけではないです。

ここで注意が！！

乳酸が生成される➡️筋肉内に蓄積➡️細胞内を少し酸性へ傾けてしまう

➡️筋疲労と全く無関係ではない

ただし血中乳酸濃度が下がる事を、

疲労回復の目安とする状況は以前と変わりはないです！

血中乳酸濃度が低下することで、血液循環により筋活動に伴って乳酸が生成され、

様々な代謝物が回収された事を示す目安となるため！

重量を扱うトレーニングや運動を行うことで、糖質がエネルギー源として使用され、

筋肉内に乳酸が蓄積してしまいます。

上記で生成された乳酸は、筋肉内から出て血管に入っていき、

静脈を通って心臓に送られていきます！！

ここでポイント‼️

この時、一部の乳酸が心臓のエネルギー源として代謝されます！

乳酸は同じ筋肉にある遅筋線維・別の筋肉の遅筋線維に取り込まれて、

酸化系の代謝経路で分解されます！

この他でも、様々な器官でエネルギー源として代謝されます！

つまり、従来疲労物質だけの認識があったものの、

実はエネルギー源として利用されていたのです！！

人間の身体の循環は素晴らしいですねー‼️