運動しなくてもこれで体温を上げれる！

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

本日は、『ストレッチ』について投稿します✨

突然ですが、ストレッチは最近行っていますか？？

なかなか時間がなくて、そもそも身体が硬くて伸びない。

など聞こえてきそうです。笑

私はストレッチは【効果有り】だと考えています‼️

様々なジャンルの方々が、ストレッチについて情報発信されていますが、

大切なのは自分に必要なのか？そうじゃないのか！です。

生まれ持って身体が硬い方はいないと思います。

何故なら、

赤ちゃん時は、骨の数は約300個と言われていて、

骨と骨が数多く分かれていて、

大きくなるにつれて、しっかりとした骨が形成されていくからです❗️

(成人すると約206個と言われています)

つまり、なんらかの成長過程で硬くなったのです。

柔らかい方にはストレッチ！ストレッチ！と言わずに、

各関節を適切な制限の中で動作を行なってもらう為にトレーニングをお薦めします！

問題は次です。。。

柔軟性がない方に対して、ストレッチを勧めると、、、

トレーニング好きな方でも身体が硬い方は多くいます。

リリースせずにトレーニングを行う為、筋肉の伸び縮みが上手く働かずガチガチに。

悪循環ですね！！

トレーニング効果を高めるために、何が適切か？！

サプリメントなどを摂取する事を否定する気など有りませんが、

コストもかけずに効果を簡単に出せるのが『ストレッチ』です❗️

筋肉の伸び縮みを良くしてあげる事で、筋肉は成長します！

(その他、重量・種目など様ざまなポイントはあります)

その他にも、体温を上げてくれます‼️

運動する時間が取れない方には、すごくお勧めです！

テレビは見ながら、朝起きて布団の上でもできます✨

これならなかなか言い訳ができそうに無いですね！笑

運動もストレッチも強制されるのでなく、自発的に取り入れることで、

身体も心もリラックスできますよ(^^)