血液循環がもたらす効果！

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

前回は『筋緊張』について投稿しました！

本日は、『血流促進効果はいかに？！』について投稿します✨

血流促進によって疲労を軽減させることは可能です‼️

前回、前々回と身体のケアについて投稿しましたが、

『血液循環・体温上昇』などのキーワードが出て来ましたが、

果たして何を行うと促進させれるのかにフォーカスを当てて投稿します！！

皆さんが本日から取り入れることが出来る方法を3つ紹介します。

①入浴(湯船につかる)

②サウナ

③岩盤浴

上記①〜③が方法になります！！

全てに共通するのが、全身が温まることで血管が拡張されて、

体表の血流量が増加するということです。

それに加えて、筋肉内の血液循環も促進されます❗️

循環が良くなることで、筋肉痛が軽減することと合わせて、

身体以外のケア効果も得ることが出来ます！！

それは、、、

『精神的疲労のケア』もできてしまいます。

お仕事や、運動などで交感神経が優位になっている状態から、

副交感神経が優位に働く事で、気疲れなども解消できてしまいます！

一石二鳥ですよね‼️

しかしここで1つだけ注意ポイントがあります‼️

湯船の温度を高くし過ぎると、せっかくの副交感神経が優位(リラックス)な状態から、

交感神経優位にスイッチが切替わってしまいます。。。

中には熱いお湯に浸かるのが好きな方もいると思いますが、

身体のケアを考える少し温度を落としてあげることで、

身体に優しく、疲労軽減を期待できます。

これは、湯船に浸かるだけでなく、

サウナや岩盤浴などでも一緒の効果が期待できます！

ただサウナは湯船より高温になり、得意でない方にはおすすめしません。

サウナが好きな方でも意識していただきたいのは、

高温⇄低温のサイクルが大切です❗️

サウナに入るだけでなく、しっかり身体を冷やしてあげる事が大切です‼️

つまり、温泉で必ずといっていいぐらい目にする、

サウナから出てきたおじさんが、

水風呂にダイブするのは理にかなっているという事です！

(ダイブする必要はないですが…)

それに比べて、岩盤浴は高温や適温など、様々な部屋があり、

たくさん汗をかけることでデトックス効果も見込めますし、

冷却室を完備している施設が多くなっているので、私のオススメです❗️

私のマイブームになっています。笑

血液循環に大切なのはズバリ❗️

『血管の収縮・拡張』がポイントです❗️

近年では温冷交代浴とも言うみたいです。

これから季節的に暑くなる為、湯船と距離が空く時季ですが、

定期的に湯船に浸かることで、身体が得る利益はすごく高いですよー