これらが筋肉疲労に関係する
大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！
本日は、『筋疲労について』について投稿します✨
そもそも何故、疲労してしまうのか？？
ザックリ言ってしまうと、身体で感じるものと、神経的に感じるものです！
身体を動かす為には、エネルギーが必要になります。
そのエネルギーが『ATP・アデノシン三リン酸』です‼️
※車で言うガソリンとなるものです。
ATPが使用されると、
ATP→ADP(アデノシン二リン酸)と無機リン酸に分解されます！
この無機リン酸が、筋肉にとって疲労物質となります…
①無機リン酸
身体を動かす時は、時続的に動かすと思いますが(日常生活)、
そうなるとエネルギーを常に消費することになります。
ATP分解量が増加→ADP生成量が増加されて、このADPも疲労原因になってしまいます…
②ADP(アデノシン二リン酸)
ここからもっと深掘りしていくと、
トレーニングなどで高負荷を扱う運動を行うと、
無酸素性エネルギー代謝が行われることで『乳酸・水素イオン』が生成され、
その水素イオンが筋肉内に増加してしまうと、
疲労物質(無機リン酸やADP)と共に、
ミオシン(筋肉を)の反応やカルシウムポンプの働きを阻害してしまい、その結果！
→筋肉収縮機能が低下してしまいます。
(※カルシウムポンプについては、近々投稿します。)
つまり、筋肉が伸び縮みしにくくなってしまいます。
水素イオン＋乳酸が筋肉内に蓄積することで、
筋線維の周りにある溶液中の濃度が高くなってしまい、
これを感じる受容器を介して疲労感が生まれます…
神経系疲労の原因です。
③水素イオン＋乳酸
筋肉は、収縮と弛緩を繰り返し行う事で血液循環させているのですが、
収縮、弛緩が悪くなると血流も悪くなってしまいます。
つまり、、、
血流量が少なくなると、血液循環が十分に行えず、
筋肉内の代謝物の回収ができなくなります。
悪循環でしかないですね😱
これを踏まえて、トレーニングなどを行なっていただき、
オーバーワークにならないように注意してくださいねー✨
