筋肥大したければ

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

本日は、『同一刺激への順化』について投稿します✨

ズバリ‼️

トレーニング効果を出したければ、身体・筋肉を順化させてはいけない！！

【順化とは】・・・慣れを意味します。

とある研究ではトレーニングを始めて、

おおよそ90日間で同じメニューをこなしても筋発達が見られず、

身体が順化したという結果が報告されています！！

では、なぜジムには筋肉隆々の人がいるか？！

それは、順化させずにうまく工夫をしてトレーニングされているからです❗️

工夫と言っても簡単な事です。

方法としては、、、

①トレーニング種目を変えてみる

②トレーニングフォームを変えてみる

③回数:セット数を変えてみる

などを行えば順化を起こさずに、ボディーメイクを行えます✨

人間ルーティンを知らずのうちに構築してしまいますが、

周期的に見直す事で、現状把握ができ目標変更もすることができます！！

現在、重量が上がらない。筋肥大が感じれない。などの悩みがある方には、

特に上記①②③を取り入れることをオススメしまーす💪