糖質制限の闇

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

本日は、『糖質制限の闇』について投稿します✨

体のエネルギー源として、何が使われれいるか知ってますか？？

ズバリ❗️

糖質『ブドウ糖』なんです！！

早速見えてきたのが糖質制限の、危険性です。

次に、体の中でも優先的にエネルギーが確保される組織があります！

それは…   【脳】です！

脳へのエネルギー確保がされて、

その後はじめて各組織にエネルギーが分配されていきます‼️

膵臓からインスリンを分泌させて、ブドウ糖を取り込みエネルギーへ変えて行くのですが、

糖質(ブドウ糖)不足が継続されると、

インスリンの働きが悪化し糖尿病のリスクをUPさせてしまいます！！

しかし、糖質だけが本当にエネルギーなのか？

食事しなくても20日前後は生きていけると、聞いたことがある？！

そこで、次に糖質不足でもエネルギー生成できる機能を紹介します。

①ケトン体

糖質不足に陥ると、肝臓が体内の脂肪を分解してエネルギー生成を行います！！

血液中に『ケトン体』という物質が出ることで、脂肪燃焼させてエネルギーが作られます。

②糖新生

糖質不足に陥ると、筋肉を(分解)壊して、エネルギー(ブドウ糖)を生成！

※つまり糖質制限すると、筋肉がどんどん壊されていき『筋肉量が減少』していきます。

②番は特に、体脂肪〈　筋肉がだんぜん早く落ちていきます。

プラス！！

筋肉合成には糖質が必須です！！

糖質不足でトレーニングをしていても合成されにくく、効率が非常に悪くなります。

つまり‼️

メディアの情報に踊らされず、目標をしっかり持ち、

ただただ体重を落として数字的にダイエットをしたいのであれば、

制限してもいいですが。

美ボディーを作りたいのであれば、計画が必要ということです！！

現在YouTube企画『3ヶ月で目指せ-3Kg』では、

1ヶ月で既に-3Kg達成されました‼️

①1日の食事の共有

②毎朝体重計測の共有

③自宅でできる簡単15分トレーニング

④週1回パーソナルトレーニング

この4つを実行して痩せちゃいました🎉

食事制限は一切していません‼️

あ、どんな食事か気になりますいよね？？

少しですが載せておきますね〜

2/18(火) 92,0キロ

朝　ヨーグルト

昼　肉飯　大盛り

夜　白菜スープ　

　　水菜、レタス、トマトのサラダ

　　鶏肉の甘酢炒め

間食　通りもん1つ

　　　めんべい2枚

　　　おかき1つ

運動　嬉野メソット

晩酌　ビール　コップ1杯

2／26(水)91.5キロ

朝　ヨーグルト

昼　昆布にぎり1ケ

　　ツナにぎり1ケ

　　焼き鳥もも塩　1本

　　お茶

夜　鶏胸肉の照り焼き

　　レタスサラダ

　　野菜スープ

運動　なし

間食　なし

晩酌　ビール350 1缶

　　　レモンチューハイ500 1缶

3/5(木)89.9

朝　ヨーグルト

昼　牛玉ネギ丼　大盛り

夜　豚肉の舞茸巻き焼き

　　豚肉の水菜巻き焼き

　　白菜とトマトのスープ

　　ワカメとレタスのサラダ

間食　焼き芋1本

晩酌　なし(ちなみに昨日も)

運動　嬉野メソッド　素振り