美脚について！

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

前回は

『筋肉が付きやすい人・付きにくい人』について投稿しました！

本日は、『美脚』について投稿します✨

そもそも美脚とは何なのか？

広義には、

『下半身全体を想起させうるが、概ね臀部から大腿部、膝を経てふくらはぎ・足首・かかと・足先までを指す）のプロポーション・ライン・骨格や肉の付き方などが美しいこと』

と定義されていますが、最近ではお尻に重点を置かれる方も多いです。

お尻に特化したマシンも多く出て来てるのもその影響でしょう！？

足には数多くの筋肉が存在し、

立つ・歩く・走るなどの動作に無くてはならない働きをします。

太腿の筋肉【大腿四頭筋】

お尻の筋肉【大殿筋】

腿裏の筋肉【ハムストリングス】

ふくらはぎの筋肉【腓腹筋】

脛の筋肉【前脛骨筋】

など大きく分けてもこれだけの筋肉が働いてくれるのですが、

トレーニングをしていても綺麗な脚線美になれない人は沢山います。

何故か？

答えは『そもそもの動作に問題がある』からです。

日常的に付いてしまった動作の癖は、なかなか気づくことが難しいです…

なぜなら無意識にしている動作だからです！！

とは言え、美脚になりたいですよね？！

なれます！！

まずは、立ち方を修正していきましょう。

脚にコンプレックスがある方で多いのが、

前腿とふくらはぎがパンパンに張っていることです。

この状態の方は特に次のことが大切です！！

一度ご自信の立ち方を鏡や、信号待ちの時にビルのドアなどで見て下さい。

膝が伸びきっていませんか？？

膝が伸びきってしまった状態で立つと、前ももが突っ張ります！（力が入ります）

これがまず1つ目の、太腿が太くなってしまう理由です…

↑膝が伸びきっている姿勢

↑膝にクッションがありゆとりがある姿勢

写真のように少し膝にクッションをもたしてあげると、

太ももにかかる力みが緩和されます！

本日から意識して見ることで、美脚へ1歩近づきますよー！