腹八分目に医者いらず！！

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

前回は、一無・二少・三多の『一無』について投稿しました！

本日は、『二少について』について投稿します✨

二少とは。

少食・少酒のススメです！！

少食と言ってもダイエット食でなく、健康的な量、栄養を摂取するのがベースです！

飲酒については、嗜む程度の量が好ましいですね。

『腹八分目に医者いらず』とことわざがあるように、

満腹になるまで食べないで、八分目くらいで抑えておけば健康的ということです❗️

飲酒についてですが、

飲み過ぎることによって、急性アルコールや肝臓障害にも繋がる恐れがあります…

肝臓機能が低下してしまうとアルコール分解ができなくなっちゃいます。

そうは言われますが、

少量であれば胃液の分泌が良くなり消化を助ける働きを促してくれます！

現代人は【塩分過多】傾向です。

1日の塩分量の目安が、

男性8g以下

女性7g以下

と言われていますが、

グラムに捉われるのでなくいつもの味付けよりも少し薄味に意識するだけで、

減塩に繋がりますよー✨

主食と一汁三菜を美味しく食べましょう‼️