初心者向きトレーニング！

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

前回は『二少』について投稿しました！

本日は、『三多について』について投稿します✨

三多とは。

多動・多休・多接のススメです！！

身体を多く動かし、しっかり休養をとり、多くの人・事・物に接するのススメ。

現状、多接触は1番控えなくてはいけない事ですが、

多動については1番大切です‼️

業務がテレワークになり、運動量が急激に減っている中、感染も怖いですが、

運動不足から来る生活習慣病や、病気も怖いです。

外出自粛ではありますが、散歩がてら日光浴も非常に重要です！

【2本の足は2人の医者】という格言があるように、歩くなどの身体活動を行い、

しっかり休養をとることで健康的な身体を維持できます‼️

1日最低でも往復20分のウォーキングを、大きく身体を使うことで代謝も上がり、

体温も上昇します。

自宅待機では免疫は上がることはないです。

しかし過度なトレーニングも免疫低下に繋がります…

ここで大切なのが適度な運動です！！

運動初心者の方でも出来る、バランスボールを利用した動画をSNSで投稿してます✨

https://instagram.com/ureshinotomoya?r=nametag

是非参考にしてみて下さーい！！