初心者必見！！

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

・今回はトレーニングの基本原則についてご紹介していきます！！

なぜこの内容を選択したかと言いますと、近年24時間ジムが急激に増え、

フィットネス人口もここ数年で急増していると言われている中、

SNSに投稿をする為にジムに来てるの？！

(鏡越しで写真を撮るなど。)

youtubeで情報を仕入れて、一生懸命行なっているのですが回数少なくない？！

逆に多すぎじゃない？いやいや、そのフォームだと関節痛めるよ。。。

こんな方が多すぎると感じたからです。。。

基本原則を抑えることで、トレーニングの効果はより上がりいます‼️

1、過負荷(オーバー・ロード)の原則

日常行なっている運動よりも強い負荷でトレーニングしないと、

体力は強化されません。

この為、ただ単に軽重量で運動を行っても筋肉には刺激が行かず、大きくなりません。（非常に勿体ないです。）

ウォーキングなども一緒です。

減量の為のウォーキングを続けても、日常の歩行速度(強度)、時間では目的は達成されにくいです。

筋力トレーニングにおいては、最大筋力の20%以下の筋力で行うトレーニングでは筋力は低下していきます。

つまり、ただ身体を動かせばいいわけではありません…

何事にも大切ですが、現状を把握することが非常に大切です！！

焦らずに、一つずつ着実に行うことで結果、近道になります！

全てはスモールステップからですよ。

let's try‼️