トレーニング始めるなら必須

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

以前は過負荷(オーバー・ロード)の原則について、紹介しました。

今回は漸進性の原則について、投稿します！！

昔は情報を集めることに苦労しましたが、それに比べて、

近年、世の中に情報が溢れ、次はその中から情報を選択することが困難になってきています。

トレーニングでも動画で情報を得ることができ、何回でも再生が可能ですよね！

非常に便利です‼️

しかし、いくらトレーニング種目の動画を見たとしても、

現在の自分に適している【重量・回数・セット数】などは動画には紹介されていないと思います。

そこで、漸進性の原則のお話です！

漸進性の法則とは何なのか？！

毎回一緒の強度でトレーニングを行っても、身体には変化が表れにくいということです。

想像してみてください！！

皆さんも昔、公園で自転車の練習を行ったと思います。

初めは両コマ付けて→右片コマ→左コマ→コマ無し

上記のような段階を経験して、今日に至るかと思います！！

トレーニングでも同じで、強度やトレーニング量は段階的に増加させていくことが大切です。

しかし、注意が１つ‼️

強度を急激に増加させてしまったりすると、効果が上がるばかりか、

障害（怪我のリスク）の原因になりかねません。

短期間で目標の身体に近づけたい気持ちはわかりますが、

急激に重量・回数を上げてもなかなか効果は得れません…

つまり、乗れないのにコマ無しに乗ると、身体中キズだらけになります。

漸進性の原則！非常に大切ですよ〜

let's try‼️