意外に知らない消費カロリー！

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

昨晩、食事の席でこんな話になりました！！

隣に座っていたおじさんが、私がトレーナーと聞き、【おっちゃんも毎週末1時間走ってるんやけど痩せへんわ〜】と一言。

詳細まで話すと長くなるので、このワードで感じたのが、情報社会になり、あらゆる情報が転がっている為、本当に正しい情報選択が難しくなってるんだと感じました！！

と言うのも、

その方いわく、テレビで1時間ランニングをすれば痩せると見た！

と仰っていました。

1時間のランニングでの消費カロリーは、

約500kcalです。(体重・時速などで変動あり)

走るということは凄く良いことですが、

ダイエットを考えるなら、週末に詰め込んだ運動よりも、週に3〜4日に分割し、時間も30分程度の時間で体を動かす習慣づくりが、まずは大切です！！

飲酒もいきなり辞めるのはストレスにもなります！！

なので、飲む日飲まない日をまずは設ける！！

いわゆる【休肝日】です‼️

メリハリをつけることで、身体にメリハリをつける第一歩になります！！

焦らず、小さなことからコツコツとですね。

lets try‼️