意外に知らない、、、飲み物

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

今回は、水分補給について投稿します！

夏の暑い時季には、皆さん自然と水分補給はこまめに行なっていたかと思いますが、秋から冬にかけてはどうでしょう？

夏のように暑いと汗もよくかくし、水分もがぶ飲みしたくなってたと思います。

しかし寒い時期になればなる程、水分補給は減っていきます。

そこで、水分量が減れば何が起きるか？！

『むくみ』やすくなってしまいます。

え？水分取りすぎがむくみの原因になるんじゃないの？と思われた方、間違いではないです！

しかし、みなさんが思う過剰摂取量が少なすぎる場合があります。

1日に摂りたい水分の目安は、体重×30mlと言われています。体重50キロなら1.5リットルの水分が必要になります。

考えれば、暑い時期より、寒い時期の方がむくんでること多くないですか？！

簡潔に言うと、水分補給を減らすことでカラダが水分を溜め込んでしまいます。

皆さんが知らない間に、乾燥でカラダは脱水しているのです‼️

夏場は汗をかき脱水しますが、冬場は乾燥で脱水しますし、外気の乾燥により水分を失われやすい時期でもあります。

寒い時期でもしっかり水分を摂り、体内の水分を循環させることでむくみ対策ができます！！

1日の水分量少し気にしてみても、良いかもしれませんね！！

let's try‼️