ホルモンバランスって大切。

大阪イチ、フットワークが軽い、パーソナルトレーナー嬉野智哉です！

先日、夜ご飯のゴールデンタイムにお寿司屋に行った時のことです。

店内はあふれんばかりの人で、予約表には沢山の名前が、

皆さん携帯をいじりながら順番を待っていた時です、

若い男の子グループが待ちきれずに、口々に文句を垂れながら、店員さんに迫っていました。

う〜ん。我ががよければ良い。

なんか切なくなりました。

そこで今回は皆さんも普段感じたことがある、

【イライラ】『ストレス』について投稿します。

皆さんいきなりですが、趣味はありますか？

ストレス発散はできていますか？！

近年ではパワハラや、モラハラなど少し生活しにくい世の中になってしまってるように感じます。

何でもない日々の中で、知らないうちに、ストレスを感じているのが現状です。

人はストレスを感じると『コルチゾール』というホルモンが分泌されるのですが、このホルモンが増えると、

【免疫力の低下・不眠・筋肉の分解促進・血糖値の上昇】などの変化が現れます。

睡眠が不足すると、レプチンというホルモンの分泌が減少します。このレプチンは食欲を抑える働きや、エネルギー消費を高める働きがあるなど、ダイエットに役立つ効果を持っています。

しかし、睡眠不足状態では、そんなレプチンが少なくなるばかりか、食欲増進効果のあるグレリンというホルモンの分泌を増加させてしまいます。

負の連鎖ですね。。。

しっかり食べて、しっかり寝て、しっかり動く！！

これが大切です。

過度な糖質制限や、食事制限をされてるのであれば、知らないうちにストレスになっている場合がありますよ。。。

【しっかり食べて・しっかり運動して・しっかり寝る】

let's try‼️